|
до маршрутки 20, элипс 20, велосипед 18, трена с Олей 1 час, на работу 20, работа 12 ч
|
107,5 kg
Do tej pory straciłeś: 36 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 08 października 2021:
|
2512 kcal
|
Tłusz: 116,15g | Białk: 121,66g | Węglo: 122,84g.
Śniadanie: Активия Биойогурт Натуральный 3,5%, Свитлогорье Творог 5%, Три Правила Тыквенный Крем-Суп со Сливками. Lunch: Свинина Отварная, Marketplace Овощи Тушеные. Obiad: Свинина Отварная, Разносол Капуста Маринованная. Przekąski/Inne: Свинина Отварная, Вареное Яйцо, Bruni Вино Белое Сухое, Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Яблоко Сезонное, Пятерочка Яблоко Сезонное . więcej...
|
|
2773 kcal
|
Ćwiczenie:
велосипед - 18 minut, элипс - 20 minut, ходьба до работы - 20 minut, до маршрутки - 20 minut, работа - 12 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 42 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,8 kg na tydzień
|