|
11/10 растяжка
12/10
Сотка. Разминка
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 12
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания в наклоне 10
5 кругов.
На заминку пошла в парк. 6,25 км 1 час.
|
77,5 kg
Do tej pory straciłeś: 7,5 kg.
Wciąż do stracenia: 7,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 12 października 2021:
|
2062 kcal
|
Tłusz: 130,00g | Białk: 84,92g | Węglo: 138,96g.
Śniadanie: Кофе, ВкусВилл Варенье Брусничное , Активия Йогурт Питьевой, Домик в деревне Творог 5%, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%. Lunch: Яйцо (Целое), Красные Помидоры, Картофель Отварной, Велком Сосиски Молочные. Obiad: Мираторг Окорок Свиной, Яблочный Пирог. więcej...
|
|
2217 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 1 godzina, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 30 minut. więcej...
|
Zyskuje 5,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|