|
до маршрутки 16 мин, элипс 5, трена с Олей 1 ч, хамам, сауна, до работы 20
|
106,1 kg
Do tej pory straciłeś: 37,4 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 13 października 2021:
|
1572 kcal
|
Tłusz: 54,11g | Białk: 112,99g | Węglo: 143,89g.
Śniadanie: Пирог с Капустой, Фили-Бейкер Тирамису, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Глобус Кукуруза. Lunch: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Разносол Капуста Маринованная. Obiad: Fitnes Shock Sugarbar Peanut Salt Caramel, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). Przekąski/Inne: Лента Хурма, Пятерочка Груша Сезонная, Магнит Виноград Киш-Миш (Белый, Красный). więcej...
|
|
2696 kcal
|
Ćwiczenie:
работа - 12 godziny, тренировка с Олей - 1 godzina, ходьба до работы - 20 minut, до маршрутки - 16 minut, элипс - 5 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 19 minut. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|