|
May have hit a plateau, but no worries - feel good, already at first goal weight. Let's see what more activity this week gets me.
Shifting to try and get more protein into diet, which has meant more meat/pork/poultry, "heavier" meals. If can continue to build muscle without adding weight, all good!
|
89,8 kg
Do tej pory straciłeś: 10,4 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1350 kcal
|
Tłusz: 49,45g | Białk: 84,31g | Węglo: 142,62g.
Śniadanie: Equal, water, Ralston Bran Cereal, Coffeemate lite, Coffee, 1% Fat Milk. Lunch: Water, Southwest Vegetable Soup, vegetable chips, Lite Mayo, Spicy Mustard, Lettuce, Tomato, turkey burgers, Country Hearth. Obiad: water, Easy Crisp Chicken Egg Roll Kahiki. Przekąski/Inne: Raspberry yogurt Light n Fit, triscuit, reduced fat cheddar. więcej...
|
|
3099 kcal
|
Ćwiczenie:
Prace Domowe - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 10 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 10 minut, Jazda na Rowerze (Wolna) - 18/kph - 25 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny i 30 minut. więcej...
|
stała waga
|