Dziennik deelbee, 18 paź 21

Slept 4.5hrs. To bed 414am. To sleep 425am. Awake 900am.
PB 107/73 59 irreg.

B 1257pm: 42g whole grain tortilla, tomato, 6 asparagus, 1 slice lean ham, low cal. ranch dressing, coleslaw w vinaigrette
L 517pm: 2 tortillas, tuna mixture, coleslaw, decaf coffee, water
S 719pm: 2 while grain toast, tuna mixture, aged cheddar
Sn 1100pm: 6 triscuit, 1 slice ham, cream cheese, water

132,4 kg Do tej pory straciłeś: 24,5 kg.    Wciąż do stracenia: 66,2 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1481 kcal

Tłusz: 49,84g | Białk: 87,00g | Węglo: 183,25g.   Śniadanie: Coleslaw_Deelbee, Kirkland Signature Extra Lean Cooked Ham, Roma Tomatoes, Asparagus, Whole Wheat Tortilla, Tap Water, Decaffeinated Coffee. Lunch: Wal-Mart 6" Flour Tortillas, Tuna Salad Mixture_Deelbee, Coleslaw_Deelbee. Obiad: Kirkland Signature Natural Creamy Peanut Butter, Granny Smith Apples, Tuna Salad Mixture_Deelbee, Balderson Extra Old Cheddar, Stonemill Multigrain Bread - Authentic Sourdough Rye. Przekąski/Inne: Kirkland Signature Extra Lean Ham, Philadelphia Original Cream Cheese, Christie Triscuit Low Sodium Crackers, Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Tap Water. więcej...

4928 kcal

Ćwiczenie: Czytanie - 1 godzina, Gotowanie - 2 godziny, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Mycie Naczyń - 55 minut, Ogladanie TV - 6 godziny, Spanie - 4 godziny i 35 minut, Odpoczywanie - 8 godziny i 35 minut, Stanie - 40 minut. więcej...