Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 24 października 2021
|
70,3 kg
Do tej pory straciłeś: 4,7 kg.
Wciąż do stracenia: 10,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 24 października 2021:
|
1699 kcal
|
Tłusz: 78,92g | Białk: 95,50g | Węglo: 157,04g.
Śniadanie: Telur Rebus. Lunch: Tumis Kangkung, Jawara Saus Sambal, Bango Kecap Manis, Sunco Minyak Goreng, Nasi Merah, Tempe, Tahu, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur Rebus. Obiad: ABC Saus Sambal , Tahu Goreng, Tempe Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Telur Rebus. Przekąski/Inne: Top Baker Roti Tawar, Top Baker Roti Tawar, Top Baker Roti Tawar, Top Baker Roti Tawar, Mariza Selai Coklat, Top Baker Roti Tawar, Pempek Kapal Selam. więcej...
|
|
1805 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|