|
🌻 итоги первой недели 🌻
делюсь первыми успехами 👉👈
за эту неделю -1.3кг с учётом того, что один вечер был выделен под ужин с роллами, вином и шоколадом🤭
в целом питалась на ±1200-1500ккал
ниже отметку не опускаю, т.к. уже знаю, чем это чревато для здоровья (особенно женского)
4 раза по 20 минут была йога и всего 1раз кардио, маловато, но с чего-то нужно было начинать
как ваши дела?
|
68,6 kg
Do tej pory straciłeś: 1,3 kg.
Wciąż do stracenia: 3,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 24 października 2021:
|
1501 kcal
|
Tłusz: 53,66g | Białk: 59,29g | Węglo: 210,76g.
Śniadanie: Нектарин, Кабачок, Словяночка Кефир 1%, Ветчина, Яйцо Куриное, Сыр, Сметана 20%. Lunch: Котлета Свиная, Ватрушка с Творогом, Капуста Тушеная. Obiad: Виноград. więcej...
|
Traci 0,3 kg na tydzień
|