|
Вчера пригласили попить кофе, в итоге там ко мне "прилипло" 3 вкуснейших десерта🤭 правда после кафе было еще 2 часа интенсивных танцев, думала сегодня буду мучиться угрызениями совести, но! весы показали +200гр, думаю отёчность. С утра вакуум, зарядка на 30 мин, 5 упражнений по 3 подхода и угрызения ушли)) и пока проснулась посчитала, что перерыв между последним приёмом пищи вчера и завтраком сегодня оказалось 16 часов! так что еще и аутофагия в помощь😄 Главное в расслабленном состоянии все делать. Сегодня вкуснейший завтрак на 362 ккал и скоро оьед будет! так что все отлично! прекраснооо всем настроения 🥰😇
|
51,9 kg
Do tej pory straciłeś: 5,2 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 28 października 2021:
|
1338 kcal
|
Tłusz: 52,03g | Białk: 93,07g | Węglo: 130,56g.
Śniadanie: Свежий Ряд Сыр Лёгкий, Roi Thai Кокосовое Масло, Barista Миндальное Молоко, Помидоры, Станция Молочная Сметана 15%, Яйцо, Fazer Хлебец с Зёрнами и Семёнами Подовый для Долгой Энергии, Сарафаново Кефир 1,5%, Арнаут Ролл Пшеничный Бездрожжевой, Молочная Станция Творог 1,8%. Lunch: Фрау Марта Зелёный Горошек из Мозговых Сортов, Куриное Филе, Гречка. Obiad: Fish House Икра Трески Стерилизованная, Fazer Хлебец с Зёрнами и Семёнами Подовый для Долгой Энергии, Roi Thai Кокосовое Масло, Йогурт Термостатный 1,5%, Мука Пшеничная Цельнозерновая, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Яйцо. Przekąski/Inne: Пятерочка Банан, O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%. więcej...
|
|
1470 kcal
|
Ćwiczenie:
Trening Kondycyjny - 20 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina i 17 minut, Brzuszki - 7 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 16 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,5 kg na tydzień
|