Dziennik deelbee, 28 paź 21

Slept 6hrs last night. To bed 138am. To sleep 150am. Awake 750am.

B 1000am: oat porridge w raspberries, decaf coffee, water
L 606pm: 38g whole wheat tortilla with chicken & bean filling, lettuce & beansprouts
S 745pm: oat porridge with mashed ripe banana, vanilla, cinnamon & nutmeg
Sn 937pm: apple & yogurt with vanilla & 1g packet stevia,
Sn 1042pm: 6 low-salt triscuit crackers with 40g aged Balderson cheddar

133,4 kg Do tej pory straciłeś: 23,5 kg.    Wciąż do stracenia: 67,2 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1219 kcal

Tłusz: 34,87g | Białk: 67,32g | Węglo: 170,60g.   Śniadanie: Porridge_Oats Steel Cut Hearty Traditional-serving is 200g_Deelbee, Raspberries, Decaffeinated Coffee, Tap Water. Lunch: Bean Sprouts, Cos or Romaine Lettuce, Whole Wheat Tortilla, Tap Water, PROTEIN_CHICKEN_CHICKPEAS_Sandwich Filling_Deelbee. Obiad: Bananas, Vanilla Extract, Porridge_Oats Steel Cut Hearty Traditional-serving is 200g_Deelbee. Przekąski/Inne: Purdue Pharma Senokot-S - Natural Senna Laxative Plus Stool Softener, Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), BREAD_Banana Oatmeal Bread_ Deelbee, Balderson Aged Cheddar Cheese, Christie Triscuit Low Sodium Crackers, Vanilla Extract, Olympic, Division of Ultima Foods Olympic Greek Plain Yogurt 2% M.F., Granny Smith Apples, Truvia Stevia Sweetener. więcej...

4547 kcal

Ćwiczenie: Gotowanie - 2 godziny, Ogladanie TV - 6 godziny, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Stanie - 40 minut, Odpoczywanie - 9 godziny i 5 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...