|
57. güne toplam 10,7 kg gitmiş olarak başladık🐣
|
81,7 kg
Do tej pory straciłeś: 10,7 kg.
Wciąż do stracenia: 13,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
930 kcal
|
Tłusz: 47,32g | Białk: 48,34g | Węglo: 78,02g.
Śniadanie: Salatalık, Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Domatesler, Yumurta. Obiad: Elmalı Kurabiye, Tarhana Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Lahana Sarması, Fırında Köfte, Fırında Patates. Przekąski/Inne: Nescafe İkisi Bir Arada, Kuru Hurma. więcej...
|
Traci 1,6 kg na tydzień
|
 Komentarze
hay maşallah 👏👏ne yaptınız bu süreçte nelere dikkat ettiniz?
10 lis 21 przez użytkownika: 💜şeyma öğretmen💜
|
Çok teşekkür ederim ❤️ hep klişe şeyler aslında. Un, şeker, paketlenmiş ürünleri kestim, yağ olarak zeytinyağı kullanıyoruz, sabah akşam 1 er saat yürüyüş. Bir de öğün atlamamak ve bol su😊
11 lis 21 przez użytkownika: pazartesi.baslarim
|
11 lis 21 przez użytkownika: minmin.hanım
|
yani günde 2 saat yürüyüş yapıyorsanız bravo ya ... ben 45 dk sporu tamamlamakta cpk zorlanıyorum bu sıra...tberikler
11 lis 21 przez użytkownika: thatisall
|
thatisall ilk 2 hafta yürüyüşe çıkarken ağlıyordum resmen 😂 sonuçları gördükçe insan çıkmak istiyor sonra. Havalar soğuyor çok zorlamaya başladı ama artık salona falan başlarsak bu problem de çözülür inşallah. Vücudum hareket etmek istemediğinde kilom çok daha fazlaydı. Bir de kilo vermek için çok az yemek yiyordum enerjim olmuyordu. Sağlıklı bir şekilde öğün atlamamaya başladığımda yürüyüş işi daha sürdürülebilir oldu. 😊
11 lis 21 przez użytkownika: pazartesi.baslarim
|
Melek1966 çok sağolun size de kocaman maşallah ❤️ aralıklı orucu istemeden ben de yapıyormuşum onu fark ettim bugün 😊 mısır püskülü, kiraz sapı içine de 4 5 adet karanfili kaynatıp demleyip içiyorum günde 2 kupa falan, bir de geceden 1 soda 1 yeşil elma 1 limon salatalık kabuk tarçın karanfil koyarak 1 litre suya onu bekletip diğer gün bitiriyorum çoook işe yarıyor mutlaka aklınızda bulunsun. Size de bol bol sağlıklı eksiler ❤️
11 lis 21 przez użytkownika: pazartesi.baslarim
|
Tekrar tebrik ediyorummmmm başarıların devamını diliyoorrummm 🙏
11 lis 21 przez użytkownika: thatisall
|
thatisall çok teşekkür ederim efenimm bilmukabeleee 😊❤️
11 lis 21 przez użytkownika: pazartesi.baslarim
|
11 lis 21 przez użytkownika: Thinker_
|
Thinker_ çok çok teşekkür ederim 😊
11 lis 21 przez użytkownika: pazartesi.baslarim
|
Maşallah tebrik ederim çok güzel vermişsiniz darısı bize inşallah
11 lis 21 przez użytkownika: tugranalan
|
tugranalan çok teşekkür ederimm inşallah ❤️ azmin elinden hiçbir şey kurtulmuyor başaracağımıza eminim😊
11 lis 21 przez użytkownika: pazartesi.baslarim
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi pazartesi.baslarim
|