|
Решила сменить цифру желаемого веса (60 кг) на что-то более достижимое — 65 кг. Когда я достигну этой цели, я откину вес на ещё пять килограмм, и так далее, пока не доползу до заветных 55 кг.
Это небольшое изменение, но я знаю, что оно способно сильно повлиять на моё восприятие своих достижений — ведь пять килограмм кажутся мозгу не такими жуткими и недостижимыми, как десять.
Большой успех строится из маленьких целей.
|
69,5 kg
Do tej pory straciłeś: 4,5 kg.
Wciąż do stracenia: 1,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1140 kcal
|
Tłusz: 48,28g | Białk: 53,10g | Węglo: 130,28g.
Śniadanie: Активиа Биойогурт Клубника, Приготовленная Тыква, Яблоко. Lunch: Овсяная Каша на Молоке. Obiad: Красные Помидоры, Вареное Яйцо, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Парижская Буренка Брынза. Przekąski/Inne: Яблоко, Красная Цена Сыр Голландский 45%, Оладьи. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|