Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 18 listopada 2021
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69,8 kg
Do tej pory straciłeś: 10,2 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1565 kcal
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Tłusz: 52,20g | Białk: 56,60g | Węglo: 174,04g.
Lunch: Der Mann Zimtschnecke. Obiad: Hühnerbrust, Mie Eiernudeln, Brown Sugar, Onions , Carrots , Broccoli , Olive Oil , Vinegar , Cornstarch (Hydrolyzed Powder), Soy Sauce. Przekąski/Inne: Champagne, Favorina Panettone Al Cioccolato. więcej...
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Traci 0,1 kg na tydzień
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 Komentarze
Wow gratuliere! 10 kg runter! 💪 genau da will ich hin! irgendwelche tipps?
20 lis 21 przez użytkownika: Missi gets fit
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Für mich interval fasten hat geholfen, weil so konnte ich mehr auf einmal essen, ich bin kein fan von kleinen Portionen 😁
Jeden Tag mindestens 30 min Bewegung - yog, kraft training, spazieren. Meistens war 40 min bei mir aber ich habe mir überlegt das so leicht wie möglich zu machen - also wenn ich nur 30 min hätte, wäre auch ok!
Kalorien zählen auf Wochenbasis. Manchmal esse ich mehr manchmal weniger aber mein Ziel ist immer auf Wochenbasis nicht zu viel zu essen.
Kalorien wirklich jeden Tag zählen auch wenn man ein cheat day hat, wenns 4000 sind auch immer notieren. Das ist wichtig sonst übertreibt man wirklich. Aus Erfahrung habe ich bemerkt - es ist nicht so schwer 7000 Kalorien zu essen wenn man süsses mag. Aber immerhin 4000 ist besser als 7000, also immer alles aufschreiben.
Hoffe das hilft:)
20 lis 21 przez użytkownika: mamima
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Danke dir für die Tipps! 🤗
20 lis 21 przez użytkownika: Missi gets fit
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dein Essen sieht generell immer sehr lecker aus :)
22 lis 21 przez użytkownika: jela86
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Danke!!:) ja ich versuche es lecker zu machen, sonst langfristig wird es nicht gehen.. leider lieb ich essen viel zu viel 😁
22 lis 21 przez użytkownika: mamima
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Volumen essen funktioniert auch super
24 lis 21 przez użytkownika: lunanera2
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24 lis 21 przez użytkownika: mamima
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