Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 01 grudnia 2021
|
82,1 kg
Do tej pory straciłeś: 8,3 kg.
Wciąż do stracenia: 12,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
806 kcal
|
Tłusz: 16,63g | Białk: 98,64g | Węglo: 67,73g.
Śniadanie: Muscle First Pro Whey 100 Coklat. Lunch: Mangga, Petai, Uleg Sambal Teri, Shirataki Shirataki Rice, Telur Dadar, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Obiad: Saori Saos Tiram, Putih Telur Matang, Shirataki Shirataki Rice, Nasi Putih, Ikan Tongkol, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Muscle First Pro Whey 100 Coklat. Przekąski/Inne: Jus Apel, Jus Tomat, Jus Wortel, Indofood Biskuit Sun Marie Kecil. więcej...
|
|
2429 kcal
|
Ćwiczenie:
Racquetball- Rodzaj Squasha - 26 minut, Home Wokrout - 20 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 14 minut, Spanie - 9 godziny. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|