|
em jejum
|
83,2 kg
Do tej pory straciłeś: 38,2 kg.
Wciąż do stracenia: 5,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2352 kcal
|
Tłusz: 75,49g | Białk: 130,68g | Węglo: 200,41g.
Śniadanie: Prodite Pao Shape, Chocolate Preto ou Doce, Aldi Leite sem Lactose Muh 1,5% Fat, Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Manteiga (com Sal). Lunch: Maçã, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bom Sucesso Arroz Agulha, Batata Assada, Carne de Porco Assada, Alface de Folha Verde, Prodite Pao Shape, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Obiad: Vinho Tinto de Mesa, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Arroz Branco (Longo, Cozido), Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Café Expresso, Prodite Pao Shape. Przekąski/Inne: Maçãs Granny Smith, Café Expresso. więcej...
|
|
3088 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina i 35 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 37 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 24 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 24 minut. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|