Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 06 grudnia 2021
|
97 kg
Do tej pory straciłeś: 13 kg.
Wciąż do stracenia: 7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2160 kcal
|
Tłusz: 65,00g | Białk: 112,34g | Węglo: 279,04g.
Śniadanie: Beyaz Peynir, Susamlı Simit. Lunch: Çoban Salatası, Pirinç Pilavı, Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre), Lavaş, Sığır Fajita. Obiad: Pirinç Pilavı, Lavaş, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). Przekąski/Inne: Cevizli Sucuk, Dut Kurusu. więcej...
|
|
2989 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 20 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 10 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|