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Iniciei em julho com 79,500Kg decidida a alcançar os 56Kg que já tive há 10 anos. Vim engordando ao longo desses anos e hoje estou com o peso de quando estava grávida, consegui emagrecer depois da gravidez porém após 2016 vim numa crescente de peso. Quando me vi com 79 kg tomei essa decisão e entre recaídas hoje estou com 74; pra mudar a estratégia estou colocando metas curtas que são mais fáceis de serem alcançadas, como consegui eliminar 6 kilos a princípio, a partir de ontem 06/12 estipulei a meta de 68Kg. Estou aliando JI- protocolo 16/8 e contagem de calorias sem excluir alimentos, exceto refrigerantes, doces bem moderadamente... Espero em breve chegar no meu objetivo para até o Natal.
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74,8 kg
Do tej pory straciłeś: 5,1 kg.
Wciąż do stracenia: 16,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1450 kcal
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Tłusz: 52,39g | Białk: 38,13g | Węglo: 210,95g.
Śniadanie: Bolo de Nozes, Padaria Pão Francês, Margarina. Lunch: Salada de Maionese, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Ovo Frito, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Przekąski/Inne: Café com Leite e Açúcar, Pão na Chapa. więcej...
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Traci 5,6 kg na tydzień
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