|
Got back on track, I think I've balanced out diet again to allow more prtein/carbs to support weight training, without losing the calorie burn-off. Upping workout regimen again, more reps, more cardio.
Feeling GOOD!
|
88,5 kg
Do tej pory straciłeś: 11,8 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1420 kcal
|
Tłusz: 70,76g | Białk: 89,21g | Węglo: 117,84g.
Śniadanie: Equal, water, strawberries, Ralston Bran Cereal, Coffeemate lite, Coffee, 1% Fat Milk. Lunch: Pickles, Vegetable Chips, Lettuce, Country Hearth, Provolone Sargento, Turkey Breast, Spicy Mustard, Lite Mayo, Tomato, water. Obiad: Smoked Sausage, Pork Chops, triscuit, Light Cheddar. Przekąski/Inne: Raspberry yogurt Light n Fit, peanuts. więcej...
|
|
3241 kcal
|
Ćwiczenie:
Siedzenie - 1 godzina, Prace Domowe - 1 godzina, Zakupy - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 10 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 15 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 55 minut, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina i 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny i 45 minut, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 25 minut. więcej...
|
Traci 1,9 kg na tydzień
|