|
Em jejum
|
82,9 kg
Do tej pory straciłeś: 38,5 kg.
Wciąż do stracenia: 4,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2182 kcal
|
Tłusz: 70,76g | Białk: 126,71g | Węglo: 237,64g.
Śniadanie: Forno Galão Directo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Açúcar Granulado, Pão de Trigo Partido. Lunch: Azeitonas, Pão Multicereais MFP, Queijo Parmesão (Ralado), azeite, Pimentas Jalapeno, tomate pelado, Alho, alcaparras, manjericão, esparguete, atum, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Avelã, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Tomates. Obiad: Scitec Nutrition L-Glutamina, Pão Multicereais MFP, Dymatize Elite Casein, Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo, Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Przekąski/Inne: Kuchenmeister Marzipan, Nozes de Nogueira, Café Expresso. więcej...
|
|
2717 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 16 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) - 17 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 40 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 27 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|