Новая планка, 3050. Интересно, но жалко, что в праздники не получится считать нормально и взвешиваться. КОНТРОЛЬНЫЙ средний вес не выше (мин.вес + 1-1,5 кг) = 95,5 - 96 кг Объем шеи не выше - 37 см Объем талии не выше - 89 см Объем бедер не выше - 111 см Если вылажу за эти параметры - соответственно понижаю калории. Куратор порекомендовала остаться на поддержке 12 недель, посмотрим, как пойдет) возможно начну снова сушку раньше
|
94,6 kg
Do tej pory straciłeś: 28,4 kg.
Wciąż do stracenia: 19,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3013 kcal
|
Tłusz: 122,88g | Białk: 195,45g | Węglo: 272,33g.
Śniadanie: Самокат Гречишный Шоколад, Лента Авокадо, Помидоры, Магнит Апельсин, Красная Икра Икра Нерки , Азбука Вкуса Хлеб Тостовый Пшенично-Ржаной. Lunch: 7 Days Круассан с Кремом "Какао", ВкусВилл Сайда Филе, Редька, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Морковь, Суп Грибной, Аладушкин Хлеб Ржаной Традиционный . Obiad: Азбука Вкуса Хлеб Тостовый Пшенично-Ржаной, Красная Икра Икра Нерки , Ёбатон Jamy Pie, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный. Przekąski/Inne: Салат Айсберг, Оливковое Масло, Помидоры, Иван-Поле Pancakes с Апельсином, Зеленая Линия Запеканка Творожная с Грушей. więcej...
|
Zyskuje 2,6 kg na tydzień
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentarze
27 sty 22 przez użytkownika: Gala7770
|
Поддержка, это такая калорийность рациона, когда не набираешь и не худеешь. Нужно, чтобы после похудения не набрать все назад. У меня не получилось) я набрала за праздники, а дальше решила снова худеть, поддержка короткая вышла. Но в моем весе это не так принципиально, чем больше процент жира, тем проще худеть и меньше нужно перерывов делать
28 sty 22 przez użytkownika: -Layout-
|
28 sty 22 przez użytkownika: Gala7770
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|