|
Прибавила в весе, сильно!
Перебор по ккалориям,которых даже не считаю.
Берусь за себя!!!
Неделя в этом месяце осталась и ещё 11 месяцев в этом году.
Определяюсь с целью:
-20 кг за год.
Задачи:
- считать ккал (1800 ккал для начала), потом посмотрю прибавлять или уменьшить;
- примерное меню на день составлять вечером предыдущего дня;
- из спорта ближайшие недели: катание на санках, утренние зарядки и растяжки, дальше больше..
- за неделю -500 но это успех, а -1 кг мечта, а -2 кг фантастика! Стремлюсь на первых неделях получать фантастические результаты.
Вперёд.
|
74,9 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 19,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zyskuje 0,3 kg na tydzień
|