|
Em jejum
|
82,7 kg
Do tej pory straciłeś: 38,7 kg.
Wciąż do stracenia: 4,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1990 kcal
|
Tłusz: 50,63g | Białk: 99,54g | Węglo: 248,44g.
Śniadanie: Mel, Mimosa Mimosa Iogurte Liquido Magro Aroma Morango, Limão, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Café Expresso, Canela. Lunch: Pingo Doce Queijo da Ilha Curado Ralado, Ovo Estrelado, Carne de Vaca do Lombo - Topo (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Couve-de-Folhas, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pão Multicereais MFP. Przekąski/Inne: Casa de Mateus Doce de Figo, Requeijão, Pão de Mistura, Tété Queijo Fresco Magro Tété, Nêspera, Café Expresso. więcej...
|
|
2763 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 45 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 35 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 25 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 15 minut. więcej...
|
Traci 1,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|