Dziennik Piccola Stella21, 31 sty 22

😅
mi son svegliata che si vede ”tanto” la pancia oggi 🤰🏻 che sensazione strana 🥰


Programma alimentare di oggi:

Colazione:
Fetta di torta light di mele
1l di acqua

Pranzo:
100gr Riso
100gr verdure miste
60gr tonno
0.5l acqua

Merenda:
2 Biscotti fatti con avena/yogurt/cereali
0.5l acqua

Cena:
120gr pasta
ragù di manzo fatto in casa + Philadelphia light
+ grana
0.5l acqua


Post cena:
Ancora da decidere

65,6 kg Do tej pory straciłeś: 0 kg.    Wciąż do stracenia: 6 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

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2120 kcal

Tłusz: 62,29g | Białk: 103,13g | Węglo: 280,09g.   Śniadanie: Yogurt Greco Fat , Paneangeli Gocce di Cioccolato Fondente , Barilla Farina 00, Zucchero, Mela, Uovo. Lunch: Grana Padano Grana Padano, Coop Melanzane, Zucchine e Peperoni Grigliati e Surgelati, Rio Mare Tonno al Naturale, Scotti Riso Carnaroli. Obiad: Barilla Sugo al Pomodoro, Barilla Penne Rigate, Philadelphia Balance, Grana Padano Grana Padano, Olio Extra Vergine di Oliva, Carne Macinata (90% Magra / 10% di Grassi). Przekąski/Inne: Yogurt Greco Fat , Paneangeli Gocce di Cioccolato Fondente , Barilla Farina 00, Zucchero, Mela, Uovo, Yogurt Greco Fat , Paneangeli Gocce di Cioccolato Fondente , Barilla Farina 00, Zucchero, Mela, Uovo, Pavesi Sfoglie Croccanti , Grissini Semplici, Lidl Cornflakes, Fiorentini Fiocchi d'avena, Colle Maggio Yogurt Magro al Naturale. więcej...

1979 kcal

Ćwiczenie: Gotowanie - 30 minut, Praca - 5 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny i 50 minut, Spanie - 7 godziny i 40 minut. więcej...