Dziennik Piccola Stella21, 14 lut 22

Diario di base di oggi prevede:

Colazione
150gr quark magro
20gr di müesli
0.5l acqua

Merenda
0.5l tisana

Pranzo veloce
80gr pane morbido
75gr affettato di tacchino
1 uovo sodo
0.5l acqua

Merenda
1 mela
0.5l tisana

Cena
100gr di riso
120gr bistecca di manzo
Tazza di insalata verde condita con olio e balsamico

Postcena
ancora da decidere (mmm forse prendo un dolcetto per San Valentino)

66 kg Do tej pory straciłeś: 0 kg.    Wciąż do stracenia: 6,4 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

2016 kcal

Tłusz: 63,02g | Białk: 107,15g | Węglo: 245,41g.   Śniadanie: Quark Budget, Foodspring Protein Muesli Dattel-Nuss. Lunch: Sottiletta Pro, Pane Toast XL M, Uovo, La Bottega del Gusto Arrosto di Tacchino Affettato. Obiad: Grana Padano Grana Padano, Aceto Balsamico, Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Mista Verde, Carne di Manzo (Bistecca, Magra, Tagliata con 0 cm di Grasso), Coop Riso Basmati. Przekąski/Inne: Grissini M Party, Biscotti al Burro di Arachidi, Panna Spray Rossa M, Millefoglie Vegana M, Balocco Girandole, Mela. więcej...

1989 kcal

Ćwiczenie: Sprzątanie - 15 minut, Praca - 5 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...