Dziennik Charles Pires, 01 mar 22

Eu começaria com água até o talo. Já agarra uma garrafa e bebe pra tirar as retenções possíveis. 0,3 vezes seu kilo corporal já vai desinchar bem. Mas tomara que você permaneça mesmo após o casório persistindo. ☺️ 

Me pesei agora de novo, 117.2kg, vou começar o jejum intermitente, 12/24. Voltei alimentação que tinha que tinha o peso ideal. De 100kg. Já tomo uns 3 litros de água com limão, tenho uma garrafa de água mineral de 1,5 litros, tomo no mínimo 2 cheias por dia, mesmo no ar condicionado, a suor vem em quantidade, então tbm introduzi granola, aveia e linhaça em um copo de manhã e a noite. Hj esse foi minha alimentação. Amanhã só água com limão. Na sexta só frutas, legumes carne e pão. Já fiz isso, mas minha esposa trabalha em padaria então joguei a toalha. Mais proibi ela de trazer qualquer coisa da padaria. Se não vou casar gordinho mesmo. Kakkaakakkaka. Mais já tô em obesidade nível 1 e sentindo falta de ar quando faço esforços. Vou mudar para melhor e torna um hábito.