Dziennik frankgardy, 17 cze 14

1.01 Punto de partida



Desde el día de hoy me había propuesto bajar 10 kilos aproximadamente, tiempo estimado no tengo pero si quisiera hacerlo antes de septiembre del 2014.

Razones por las cuales debería bajar

1) Cuando subo de peso ronco (apnea del sueño)
2) La ropa me queda apretada
3) Es bueno para mi salud
4) Después de los 30 se hace muy díficil bajar de peso
5) Mejorar mi autoestima,me carga tener guata.

Antes de encontrar esta página estaba registrando todo en un cuaderno, al menos lo que comía, pero me daba flojera anotar cuantas calorías tenía cada producto que comía. También me daba flojera anotar el ejercicio que realizaba y cuantas calorías quemaba. Tengo una buena corazonada con esta página.

73 kg Do tej pory straciłeś: 0 kg.    Wciąż do stracenia: 5 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

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1397 kcal

Tłusz: 31,88g | Białk: 40,39g | Węglo: 244,22g.   Śniadanie: Iansa Azúcar Blanca Granulada, Queque, Café con Leche. Lunch: Garbanzos, Ajo, Iansa Azúcar Blanca Granulada, Acuenta Ají Crema (Acuenta), Tomates, Lipton Te Verde. Obiad: Loncoleche Margarina Light Omega 3, Watt's Mermelada Papaya, Pan Amasado, Iansa Azúcar Blanca Granulada, Té Club Ceylan Oro, Queque. Przekąski/Inne: Cena Queque, Super Pollo Pechuga Deshuesada, Quaker Avena Instantánea, Zanahoria, Iansa Azúcar Blanca Granulada, Manzanas Fuji. więcej...

2430 kcal

Ćwiczenie: Pięściarstwo - 30 minut, Taniec (Wolne Kroki) - 30 minut, Prace Domowe - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...