|
em jejum
|
83,1 kg
Do tej pory straciłeś: 38,3 kg.
Wciąż do stracenia: 5,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2369 kcal
|
Tłusz: 64,41g | Białk: 126,98g | Węglo: 269,37g.
Śniadanie: Açúcar Granulado, Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Lunch: o Forno Pão Prokorn Forno, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Batatas Fritas Actifry, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Figo Seco, Café Expresso, Prodite Pao Shape, Vinho Tinto de Mesa, Cebolas, Tomates, Amêndoas. Obiad: o Forno Pão Prokorn Forno, Iswari Agave, Café Expresso, Amêndoas, Continente Presunto Curado 6 Meses, Queijo Roquefort ou Azul, Cerveja Normal. Przekąski/Inne: Amêndoas, Laranjas (com Casca), Figo Seco, Gold Nutrition Fast Recovery Drink. więcej...
|
|
2978 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina i 10 minut, Bieganie - 10/kph - 10 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 35 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 5 minut. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|