|
self reflection
H4. 5/3/2022
BB 78.80kg (turun jauh banget dari kemarin)
L.pinggang 89cm
L.pusar 97cm
L.pinggul 106cm
L. paha 64cm
L.lengan 34cm
Inseam 68cm
kemarin makan di 1412Kalori bukan sengaja tapi accidentally ujungnya hanya segitu.
itu di bawah BMR 1451Kal.
yg dirasain di badan: keringet dingin, badan letoy ga puguh, tangan kaya pegel2 kerasa sakit, BAB 3x, mules terus.
●kesimpulannya jangan makan di bawah BMR ya emak! turun emang banyak tapi sakit ke badan
|
78,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 14,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1537 kcal
|
Tłusz: 79,44g | Białk: 45,43g | Węglo: 162,88g.
Śniadanie: Alfamart Teh Sosro Celup , Gula Pasir, Oyong, Super Bihun Super Bihun Kuah. Lunch: Royco Royco Ayam, ABC Kopi Susu, Telur, Fortune Minyak Goreng Sawit, Nasi Putih, Alfamart Daun Pepaya. Obiad: Maestro Light Mayonnaise, Fortune Minyak Goreng Sawit, Royco Royco Ayam, Tempe, Kacang Panjang Hijau, Kobe Boncabe Lv 15, Telur Dadar. Przekąski/Inne: Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Sidomuncul Tolak Angin, Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Gula Pasir, Alfamart Teh Sosro Celup . więcej...
|
|