|
Bu hafta çok kural ihlali yapsam da az da olsa eksilmişim 🙂 4 ay 14 kilo ile yola devam ediyorum. 🤦♂️ Ramazan ayı imdadıma yetisecek gibi. Yol uzun, ruzgarı iyi kullanmalıyım 😁
|
97,2 kg
Do tej pory straciłeś: 14 kg.
Wciąż do stracenia: 16 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2673 kcal
|
Tłusz: 137,86g | Białk: 147,73g | Węglo: 224,53g.
Śniadanie: Ketçap, Siyah Zeytin, Çerezya Çiğ Fındık, Hun Keçiboynuzu Harnup Pekmezi, Seyidoğlu Tahin, Namet Piliç Füme, Dost Yarım Yağlı Süt, Yumurta, Haşlanmış Yumurta, Tarabya Örgü Peyniri, Tere, Kiraz Domates, Yulaf Kepeği, Galeta Unu, Binvezir Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Sucuk. Lunch: Çerezya Kavrulmuş Kabak Çekirdeği, Ülker Çokomel, Portakal, Elma. Obiad: Yumurta, Yulaf Kepeği, Mevsim Salata, Komposto, Hamsi Tava. Przekąski/Inne: Torku No:1 , Ülker Fındık Rüyası , Portakal. więcej...
|
Traci 0,5 kg na tydzień
|
 Komentarze
Ramazan benim için de bir can simidi. İnşallah iyi değerlendiririz
13 mar 22 przez użytkownika: Filinta Gibi
|
Amin. Sıhhat bulalım biraz. 😉
13 mar 22 przez użytkownika: Ennaturel
|
Ramazan ayında kilo almayı beceren sınırlı kişilerdenim sanırım😆
13 mar 22 przez użytkownika: RabişDemay
|
ramazanda kilo almak bence daha kolay
13 mar 22 przez użytkownika: zewğişspfvp
|
neler yaptınız bu kadar kilo verdiniz 11 kilo verdim ama daha fazla veremiyorum o yüzden soruyorum
13 mar 22 przez użytkownika: aminesra25
|
Arkadaşlar, Ramazan ayı göreceli olabilir. Genel olarak kilo verdiğim bir dönem. Zaten burada if adı altında yapılanın orjinali. 😁
13 mar 22 przez użytkownika: Ennaturel
|
Aminesra, ekmek tuketmiyorum. Pirinç pilavı makarna patates bunlarda aynı şekilde yemiyorum. Erkek olduğum için ve çalışıyorum kalori miktarım bayanlara nazaran daha fazla olabilir. 2600 ortalamalı diyebilirim. Meyve tuketimim çok. Özellikle portakal ve muz. Bunun dışında kabak cekirdiği nerdeyse 20 gr her gün yiyorum. Zeytin her gün yediğim ikinci bir ürün. Abartıli su içmiyorum. Aldığı kadar diyeyim.
13 mar 22 przez użytkownika: Ennaturel
|
13 mar 22 przez użytkownika: SevdaSolak13
|
Kutlamak icin erken Sevda Hanım 🙂 Tesekkur ederim. 🤗
13 mar 22 przez użytkownika: Ennaturel
|
Öyle demeyin kilo isini tamamen hallettiginizide görür kutlarız yarım kg yarım kg 😊
13 mar 22 przez użytkownika: SevdaSolak13
|
Evet orası öyle. Kilo almadiktan sonra 100 gr da gitse kârdır 🙂
13 mar 22 przez użytkownika: Ennaturel
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|