Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 23 czerwca 2014
|
59 kg
Do tej pory straciłeś: 9,6 kg.
Wciąż do stracenia: 1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1296 kcal
|
Tłusz: 48,46g | Białk: 57,95g | Węglo: 165,85g.
Śniadanie: Muesli (Frutos Secos e Nozes), Skippy Manteiga Amendoim Crunch, Bimbo Pão Integral sem Côdea, Mirtilos, Continente Iogurte Grego Natural Açucarado. Lunch: Royal Gelatina Tutti Frutti, Beterrabas, Alface de Folha Verde, Brócolos, Carne de Vaca do Peito Alto (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Estufado). Obiad: Pão de Mistura, Caldo Verde. Przekąski/Inne: Skippy Manteiga Amendoim Crunch, Banana, Continente Queijo Fresco Light, Bimbo Pão Integral sem Côdea, Maçã. więcej...
|
|
2333 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 10 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 45 minut, Prowadzenie Pojazdu - 2 godziny, Stanie - 6 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 10 godziny i 5 minut, Spanie - 4 godziny i 30 minut. więcej...
|
Traci 0,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|