|
последний старт, я надеюсь, что бросать я больше не буду, был в марте 2021 с весом в 140кг. цель была в первую очередь не снизить вес, а начать жить на калории в рамках расхода, выработать образ жизни, никакой погони за скоростью, в первую очередь настроить себя, что это навсегда, учиться не переедать на праздниках, в гостях есть что дают, но при этом следить за нормой, уменьшить объем порций и соблюдать паузы между приёмами пищи, перебороть инсулинорезистентность. итого имеем -25кг, два плато, май и всё зима(🙈) но именно плато без повышения веса, и спокойное состояние души и организма. я ем сладкое, позволяю себе вольности, но в рамках норма калорий за неделю. сейчас заканчиваю курс Lpg и чувствую себя не просто хорошо, а прекрасной и красивой, лёгкой и готовой идти вперёд!
|
114,3 kg
Do tej pory straciłeś: 25,7 kg.
Wciąż do stracenia: 46,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2038 kcal
|
Tłusz: 63,60g | Białk: 78,49g | Węglo: 291,22g.
Śniadanie: Ясная Поляна Тульский Пряник с Вареной Сгущенкой, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Экомилк Сыр Творожный, Пятерочка Чиабатта, Запеканка. Lunch: Банан, Дело Вкуса Картофель Отварной с Маслом. Obiad: Мандарины. Przekąski/Inne: Азбука Вкуса Салат Сельдь под Шубой, Каравай Хлеб Дарницкий. więcej...
|
Traci 0,2 kg na tydzień
|