|
akhirnya setelah bergelut diangka 72-73. memaklumi banget orang yang diet cuma liat angka di timbangan, soalnya ngelamar kerja masih ditanya BB nya berapa bukan LB nya berapa💜
|
71,6 kg
Do tej pory straciłeś: 4,4 kg.
Wciąż do stracenia: 16,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1156 kcal
|
Tłusz: 50,64g | Białk: 57,99g | Węglo: 121,52g.
Lunch: KFC Chicken Breast Original Recipe, Ayam Rica-Rica, Bebek Goreng, Selada Romaine atau Selada Cos, Nasi Merah. Obiad: Royal Royal Muesli Amazing (Instan Oats), Greenfields Susu Skim, Kayu Manis, Greenfields Yogurt Plain No Sugar, Jeruk Nipis, Madu, Sereh, Lengkuas, Kunyit, Jahe. Przekąski/Inne: Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate. więcej...
|
|
2289 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 42 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 25 minut, HIIT - 36 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 12 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 5 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,4 kg na tydzień
|
 Komentarze
aku stuck di 72,😅udh 2 minggu..
17 mar 22 przez użytkownika: dinaisra
|
Sama kok aku juga stuck hampir 2 minggu, semangat trus ntr tiba2 berubah sendiri
17 mar 22 przez użytkownika: zico69
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|