|
172cm lång och väger 74kg.
Försöker gå ner i vikt genom att äta bra mat, mycket grönsaker och utesluta så mycket onyttigt som möjligt. Går långpromenad på morgonen och kvällen ca 1 timme, tränar på roddmaskin hemma 15 min till att börja med varje dag, kommer utöka successivt
|
74 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1004 kcal
|
Tłusz: 41,89g | Białk: 58,59g | Węglo: 90,78g.
Śniadanie: Kellogg's Special K Classic, Arla Mild Yoghurt Naturell, Kaffe med Mjölk. Lunch: Vitkål, Cocktailtomater, Stekt Ägg, ICA Broccoli. Obiad: Potatisgratäng, Findus Fryst Broccoli , ICA Ärtor, ICA Fläskytterfilé. Przekąski/Inne: ICA Micro Pop, Loka Crush Päron. więcej...
|
|
155 kcal
|
Ćwiczenie:
Wioślarstwo - 15 minut, Apple Health - 23 godziny i 45 minut. więcej...
|
stała waga
|