|
ходьба 20, элипс 16, трена групповая ноги и пресс, элипс 1 ч, бассейн 24, хаммам, сауна, ходьба20
|
112 kg
Do tej pory straciłeś: 31,5 kg.
Wciąż do stracenia: 4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1714 kcal
|
Tłusz: 61,06g | Białk: 94,62g | Węglo: 197,88g.
Śniadanie: Сухой Жареный Соленый Арахис, Вьетконг Манго Сушеное, Першинский Творог 1,8%, Яйцо, Гречка Отварная. Lunch: Рис, Чечевица, Тушеные Овощи. Obiad: Тушеные Овощи, Плов со Свининой. Przekąski/Inne: Зеленика Манго Сушеный, Додо Пицца Пицца Маргарита на Тонком Тесте. więcej...
|
|
3346 kcal
|
Ćwiczenie:
бассейн - 26 minut, от маршрутки до дома - 20 minut, до маршрутки - 20 minut, групповая тренировка - 1 godzina, элипс - 1 godzina i 16 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 38 minut. więcej...
|
Traci 0,9 kg na tydzień
|