Dziennik Bemura, 01 kwi 22

De mon côté, quand je suis sage je troque mon envie de craquage contre un thé chocolat (marque Panda tea..très bon) et une pomme. Si j'ai envie de trucs salés pour l'apéro : quelques olives ou quelques noix de cajou..ou croquer dans des bâtonnets de carottes (ça occupe un moment 😅). Et quand je ne suis pas sage, j'y réponds de manière contrôlée et j'adapte le reste de la journée pour pas dépasser les calories ... Courage à vous, pas facile ces passages  

faut patienter 30 minutes et ça passe ces envies de grignoté bon courage.  

Pff ça m'étonne pas de toi petit aigle 😂😂😂 

Merciii beaucoup Sab pour cette réponse complète ! Le thé chocolat... hum je n'ai jamais goûté et ça a l'air sympa ! Mercii pour la référence 🙂 

Effectivement Cherif ! Lorsque j'y pense, ça dure rarement plus d'une demi heure pour moi aussi, merci pour ta réponse 😁 

Compenser avec un peu plus de sport  

Après mes partiels, je pense que ça me ferait pas de mal. Merci Emy ! 🙂 

alors j'ai une technique qui vaut ce qu'elle vaut mais tu ne risques rien à essayer, je suis praticienne en hypnose et on utilise cette technique de dissociation pour beaucoup de choses : d'abord je lui parle, "salut la faim, qu'est que tu veux me dire ?" Ensuite , visuellement dans ma tête , je lui donne une petite couverture ou je la recouvre d'une nuage blanc de calme puis je lui dis d'attendre que ce soit l"heure de manger. Ensuite, je bois un grand verre d'au pétillante et je lui dis" ok je t'ai entendue", je reviens dans quelques temps et plus tard ,je mange. Ca parait un peu barré mais chez moi ça fonctionne :-)  

Bonjour, je pourrais te donner pleins de conseils : boire de l’eau, grignoter des légumes, faire des squats… mais comme ces derniers jours j’ai fais un peu du nawak, je vais m’abstenir ! 

Bon courage. Personnellement ça me rappelle quand j'ai arrêté de fumer. C'est à dire qu'il n'y a pas grand chose à faire mais juste attendre de penser à autre chose.  

Excellent Agnès j'adore ta technique 👍😀 

Wow merci beaucoup Agnès pour cette technique. Certes ça semble assez original aux premiers abords mais pourquoi pas ! Hâte d'essayer quand ça se reproduira 🙏 

Bonjour Collma, pour ma part j'ai pas encore craqué ces derniers temps mais parfois c'est bien de lâcher prise du moins modérément donc merci pour tes conseils qui sont totalement légitime et bon à prendre 😊 

En soit attendre est la solution la plus simple mais avoir de la patience et faire preuve de résilience ça peut parfois être compliqué a certains moments. In fine, je suis entièrement d'accord avec toi 🙂 

Agnès, tellement bien de s'adresser à son corps ! J'adore ! Je vais essayer de tester !  

Tenez moi au courant si ca marche sur vous, ca m'intéresse de savoir :-)  

La meilleur solution le jeune intermittent de 21h à 13h . Et on mange entre 13h et 21h. Aucune envie de grignotage .  

Heu... Moi quand je jeûne, j'ai grave envie de manger, je pense même qu'à ça 😅 

Ce soir j'ai fait une pizza maison pour ne pas être frustrée, j'ai mangé 1/2 part avec 1 bol de soupe de légumes maison et 1 mandarine. Je pense que pour aller loin, il ne faut pas se frustrer. Tant que je reste dans la bonne fourchette des calories... On en reparle dans 1 mois😊 

Tu as tout à fait raison Coline, en général j'essaie toujours de m'écouter afin d'identifier mes besoins en évitant au maximum toute frustration éventuelle