|
Em jejum
|
80,9 kg
Do tej pory straciłeś: 40,5 kg.
Wciąż do stracenia: 2,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2269 kcal
|
Tłusz: 64,79g | Białk: 142,98g | Węglo: 265,09g.
Śniadanie: Dymatize Elite Casein, Gold Nutrition Creatine Power Mix, Gold Nutrition Fast Recovery Drink, Scitec Nutrition L-Glutamina, Bananas, Café Expresso. Lunch: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, o Forno Pão Prokorn Forno, Vinagre (Cidra), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Azeite Extra-Virgem, Ovo Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Cebolas, Tomates, Feijão Verde, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Salutem Galetes de Milho. Obiad: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Dymatize Elite Casein, Pão de Centeio, Terra Nostra Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso. Przekąski/Inne: Nozes de Nogueira, Canela, Café Expresso, Danone Iogurte Natural, Maçã. więcej...
|
|
2728 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 16 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 41 minut, Bieganie - 10/kph - 25 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) - 18 minut. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|