|
mulai diet awal agustus dengan BB 99 KG, diet asal. mulai diet defcal awal september. saya berusaha agar tiap minggu turun 0,5 - 1 kilo. goal saya 75 kg.
|
95,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 15,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1187 kcal
|
Tłusz: 28,54g | Białk: 86,61g | Węglo: 178,67g.
Śniadanie: Captain Oats Instant Oatmeal, Cimory Yogurt Mixed Berry, Water, Low Fat Milk, Regular Coffee. Lunch: Egg Omelet or Scrambled Egg, Red Tomatoes, Nasi Putih. Obiad: Carrots (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Potatoes (Flesh, Without Salt, Boiled), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Przekąski/Inne: Papayas, Watermelon. więcej...
|
|
2612 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 14 godziny i 50 minut, Mycie Naczyń - 15 minut, Gotowanie - 1 godzina i 35 minut, Sprzątanie - 20 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Rismalita Ashari
|