|
30.9% fat
36.1% muscle.
|
94,3 kg
Do tej pory straciłeś: 11,0 kg.
Wciąż do stracenia: 4,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2499 kcal
|
Tłusz: 79,85g | Białk: 244,62g | Węglo: 202,31g.
Śniadanie: Mushrooms, Roasted Potato, Fresh & Easy Boneless Beef Top Sirloin Steak, Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Tomatoes, Sugar Substitute (Saccharin Based, Dry Powder and Tablets), Coffee (Brewed From Grounds), Broccoli, Onions, Egg, Extra Virgin Olive Oil, Celery, Great Value Minced Garlic, Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Great Value Frozen Chopped Spinach. Lunch: Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A), Ginger, Super Fruit Medley, Gold Standard 100% Whey - Vanilla, 100% Liquid Egg Whites, Greek Nonfat Yogurt Vanilla, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Obiad: Rice with Beans, Onions, Mushrooms, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts, Broccoli, Baby Carrots. Przekąski/Inne: Blueberries, Lowfat (1-2% Fat) Cottage Cheese. więcej...
|
|
3080 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 37 minut, Jazda na Rowerze (Wolna) - 18/kph - 58 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 25 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
stała waga
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|