|
Завершилась третья неделя.
Результат:
Вес- 74.6/72.1/71.1/71
Грудь-100/97.5/94.5/94
Талия -89/83.5/83/83/
Живот 104/100/99/98.5/
Бёдра 110,5/109.5/108.5/107/
Сб и ВС по еде позволила больше, моментально убрав недельный дефицит.
Пару дней не выходила норму км.
Вот поэтому такой и результат.
Показатель того, что не качественно выполняешь, получай соответствующий результат.
Питание должно быть чистым, сбалансированным по белкам, жирам, углеводам. Кардио нагрузку не снижать.
|
71 kg
Do tej pory straciłeś: 5,7 kg.
Wciąż do stracenia: 11 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1444 kcal
|
Tłusz: 63,73g | Białk: 85,55g | Węglo: 134,69g.
Śniadanie: Грецкие Орехи, Красная Цена Кетчуп Томатный, Яйцо, Лук, Картофель. Lunch: Простоквашино Кефир 2,5%, Кижуч, Фасоль Стручковая. Obiad: Рижский Хлеб Хлеб Крестьянский, Домик в деревне Молоко 3,2%, Магнит Морковь Свежая, Яйцо. Przekąski/Inne: Зефир Мой. więcej...
|
Traci 0,1 kg na tydzień
|