|
em jejum
|
82,1 kg
Do tej pory straciłeś: 39,3 kg.
Wciąż do stracenia: 4,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2120 kcal
|
Tłusz: 69,71g | Białk: 150,95g | Węglo: 191,51g.
Śniadanie: Café Expresso, Xcore Nutrition Glutamine Powder, Canela, Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate, Cacau em Pó (Não Adocicado), Auchan Muesli Tropical Auchan. Lunch: Pastel de Nata 70 G, Ovo Cozido, Aldi Pao de Centeio Integral com Sesamo, Alface de Folha Verde, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Pão Branco, Azeite Extra-Virgem, Alho, Cebolas, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Tomates Vermelhos. Obiad: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Prodite Pao Shape, Nobre Fiambre da Perna Extra, BioTech L-Glutamin, Café Expresso, Iswari Agave, BSN Syntha-6 Isolate, Terra Nostra Queijo Flamengo, Cacau em Pó (Não Adocicado). Przekąski/Inne: Continente Iogurte Liquido Magro Morango, Melão, Café Expresso, Nozes de Nogueira, Canela, Amêndoas. więcej...
|
|
2986 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 32 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Bieganie - 10/kph - 1 godzina i 13 minut. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|