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🥳😍🏃🏼♀️🥳 OH, ich freue mich!!! Wäre da nur nicht der KFA... der ist noch immer unterirdisch. Aber seid gestern bin auch ich Mitglied in der Muckibude... Vielleicht hilft das endlich beim minimieren des KFA.
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57,4 kg
Do tej pory straciłeś: 5,7 kg.
Wciąż do stracenia: 2,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1082 kcal
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Tłusz: 30,01g | Białk: 123,76g | Węglo: 81,90g.
Śniadanie: Erdbeeren, Heidelbeeren, More Nutrition Chunky Flavour Butterkeks, Milsani Skyr Natur. Lunch: Knoblauch, Milsani Crème à La Cuisine 7%, Schultz & König Bio Curcuma Nudeln, Rote Zwiebeln, Zucchini, Champignons, Landjunker Lammfilets. Obiad: Gekochtes Ei, Güldenhof Hähnchenbrustfilet Curry, Quäse Protein, Strauchtomaten, NOA Brotaufstrich Linse-Curry, Leicht & Cross Mein Knusperbrot Vollkorn. Przekąski/Inne: Quäse Protein. więcej...
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1700 kcal
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Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Traci 4,9 kg na tydzień
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 Komentarze
Gezieltes Krafttraining hilft auf jeden Fall! Wirst sehen, wie sich die Muskeln aufbauen. Brauchst nur den richtigen Trainingsplan 👍🏼
Viel Erfolg!
21 kwi 22 przez użytkownika: Mimpelchen
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21 kwi 22 przez użytkownika: nudeltussi
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Danke Jule dir auch einen tollen und sonnigen ☀️Tag 😊
21 kwi 22 przez użytkownika: steuertante82
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Danke Mimpelchen, ich bin auch ganz optimistisch, dass die Kombi mit Krafttraining jetzt wirklich nochmal was bewegt beim KFA. Hab zu lange nur auf Ausdauertraining 🏃🏼♀️ Wert gelegt. LG Saskia
21 kwi 22 przez użytkownika: steuertante82
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viel Erfolg beim Krafttraining!
21 kwi 22 przez użytkownika: Knoedelerna
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21 kwi 22 przez użytkownika: ines-h
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Beim kfa hilft vor allem HIIT
21 kwi 22 przez użytkownika: HanseFit
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Um den KFA zu bekämpfen, empfehle ich dir langsame (regenerativer pulsbereich) Nüchtern Läufe mindestens 90min, das trainiert den fettstoffwechsel.
21 kwi 22 przez użytkownika: B-Rocker
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@ hansefit danke für die Tipps @ Christian... Nüchterne langsame Dauerläufe sind zeitlich leider nur einmal wöchentlich drin am Sonntag. Und irgendwie stehen sich da gefühlt Abbau des KFA und Wettkampfvorbereitung auch gerade etwas gegenseitig im Weg. Werde aber auch versuchen das Lauftraing etwas umzugestalten nach dem Rennen.
21 kwi 22 przez użytkownika: steuertante82
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Historia Wagi steuertante82
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