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2.170 kcal 💣🤸🏻♀️❤️
4° settimana..
* pesi 5 su 7
* cardio 5 su 7
...equilibrio. ✨
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58,5 kg
Do tej pory straciłeś: 5,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2168 kcal
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Tłusz: 59,36g | Białk: 186,11g | Węglo: 220,53g.
Śniadanie: Alesto Misto, Prozis Burro di Arachidi in Polvere, Dole Banana, Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Almaverde Bio Farina di Grano Saraceno Integrale, Belbake Fecola di Patate, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato. Lunch: Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Alesto Noci del Brasile, Carapelli Olio Extravergine d'oliva, Combino Penne Rigate senza Glutine, Lidl Straccetti di Petto di Pollo, Zucca Delica. Obiad: Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, La Giraffa Patate Piccole, Carapelli Olio Extravergine d'oliva, Grana Padano Grana Padano, Albume d'uovo, Tuorlo d'uovo, Tonno, Pomodori Ciliegini, Peperoni. Przekąski/Inne: Alesto Misto, Prozis Dark Chocolate 99%, Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Melinda Mela Renetta. więcej...
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1800 kcal
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Ćwiczenie:
Bieżnia - 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Odpoczywanie - 16 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
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stała waga
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 Komentarze
forza manu Sailor fornacella 💪
24 kwi 22 przez użytkownika: simosicily
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Ho tolto un allenamento a settimana altrimenti continuavo a perdere.. Meglio Sabato e Domenica di riposo, più sostenibile..Lunedi parto come un razzo missile 🚀🤸🏻♀️😂
24 kwi 22 przez użytkownika: Dossssss
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ma vedi che allenarsi 5 volte a settimana va bene,anzi... perché cmq il muscolo deve pure riposare
24 kwi 22 przez użytkownika: simosicily
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Si, ho provato anche ad alternare ma preferisco 5 giorni di fila e 2 ferma, riposo meglio.. Mantenendo sempre 2170 kcal al gg ma Sabato e Domenica abbasso un pochino i carbo e aumento grassi e proteine..
24 kwi 22 przez użytkownika: Dossssss
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Correggetemi se sbaglio.. 😂
24 kwi 22 przez użytkownika: Dossssss
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Da ignorante, cioè ne so pochissimo penso che possa andare bene. L allenamento dovrebbero essere a giorni alterni,poi ovviamente tutto è correlato al tipo di attività,per permettere ai muscoli di riposare e crescere. Stessa cosa dei carbo proteine e grassi,anche io faccio così nei giorni di riposo. Poi cmq tutto va adattato a te, devi trovarti tu bene, se questo è il tuo equilibrio ok👏
24 kwi 22 przez użytkownika: simosicily
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Buongiorno!! Già sveglie!! Io, invece, preferisco 4 su 7; nel weekend un po' di neat. Niente cardio durante la settimana, altrimenti sparirei con tutti i miei piccoli muscoletti😅 Ma credo che ciascuno "conoscendo" il proprio corpo sappia cosa sia meglio!! Intanto vado a prepararmi una super colazione 😋 stamattina si va a Tropea❤️ Buona festa della liberazione ragassuole belle❤️
24 kwi 22 przez użytkownika: caterina garzaniti
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Buongiorno Cate! ☕❤️
Cos'è il neat??? 😂
Buona gita!! 😍
24 kwi 22 przez użytkownika: Dossssss
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Cate buongiorno 😘 siiii siamo noi che scegliamo il gallo 🤣. Infatti ognuno conosce il proprio corpo e sa come è meglio fare. Bellissima Tropea, ci sono stata moltissimi anni fa , una buona giornata 😘
24 kwi 22 przez użytkownika: simosicily
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