|
Ещё один день впереди, но уже успел 30 минут отдать тренажёру и запастись на день минусовыми калориями, что очень радует. Ночью в дебрях инета нашёл японскую дыхательную гимнастику. Хочу проверить, развели или на самом деле это помогает. Попробовал сделать упражнение, вроде как ничего сложного, но надо привыкнуть к нему. Это как всегда, что-то новое, для тебя незнакомое, создаёт чувство неуклюжести. Но, это уже знакомо и быстро проходит, если включить режим «повторения». Главное заставить себя, повторять и повторять, может днём сегодня ещё раз попробую сделать. Удобно то, что для выполнения этого упражнения не надо ничего, кроме того, чтобы найти место где встать. В принципе можно делать в метро, но выглядеть будешь, как немного сбежавший из дурки :))) Похоже я сам себя уговариваю, чтобы это выполнять, а не лениться, что очень мне нравится. :) Ещё, надо почаще вспоминать свои «мотивашки», к примеру значения на весах, или то, что в отражении ты немного меняешься. ;) …
|
117,3 kg
Do tej pory straciłeś: 2,7 kg.
Wciąż do stracenia: 17,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2014 kcal
|
Tłusz: 91,27g | Białk: 91,20g | Węglo: 181,07g.
Śniadanie: Бахетле Салат из Свёклы с Маслом, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Хлеб Черный, SPAR Напиток из Чёрной Смородины с Корицей, Гуляш из Курицы, Щи с Мясом, Чай Несладкий, Кофе. Lunch: ВкусВилл Салат Мимоза, Напиток из Шиповника, Капуста Тушеная. Obiad: Салат с Авокадо, Картофель Отварной, Томилинская Форель Слабосоленая, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), ВкусВилл Борщ Украинский. więcej...
|
|
1204 kcal
|
Ćwiczenie:
Тренажёр вечер - 1 godzina, Тренажёр - 30 minut, Apple Health - 22 godziny i 30 minut. więcej...
|
Zyskuje 6,0 kg na tydzień
|