|
3 hari gak ngitung kalori, makan kue-kue an, makan ketupat + rendang 4 kali sehari, snack abis 2 bungkus, terus makan coklat abis sebungkus sendiri. udah gitu sekarang emang lagi makan di maintenance, tapi bb malah turun gimanasi 😩
|
55 kg
Do tej pory straciłeś: 10 kg.
Wciąż do stracenia: 1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1935 kcal
|
Tłusz: 41,42g | Białk: 119,31g | Węglo: 283,49g.
Śniadanie: Regal Marie Biscuits, Ultra Milk Susu UHT Rasa Stroberi, Nestle Dancow Full Cream, Nestle Koko Krunch (30g). Lunch: Sayur Bening Bayam, Sayur Bening Bayam, Udang Rebon, Nasi Putih. Obiad: ABC Sambal Asli ABC, Udang Rebon, Tempe, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Przekąski/Inne: Manisan, Kolang Kaling, Bihun Panjang, Bakso Daging Sapi, Kue Selai Kacang, Kue Nastar, Happy Time Sagu Keju, Stroberi, Nanas, Pepaya. więcej...
|
Traci 0,1 kg na tydzień
|
 Komentarze
turun salah ntar kalo naik malah nyesel itulah aku🤣
06 maj 22 przez użytkownika: adel_khzydhsn
|
HAHAHAHAHAHA iyaa bingunggg abisnya, tapi jujur sekarang gamau turun buru2 soalnya takut otot yang nyusut kak :(
06 maj 22 przez użytkownika: eatateaten
|
sama, aku juga BB g naik pdhl makan banyak bgt. Takut otot yg nyusut
06 maj 22 przez użytkownika: Semoga Sehat Terus Ya
|
aku juga sama selama lebaran ga hitung kalori makan bebas apa aja...tapi tetap di timbangan yg sama dan anehnya lingkar pinggang...lingkar dada lingkar pinggul ketika diukur berkurang semua....padahal waktu defkal susah banget turun..malah cenderung turun naik....
06 maj 22 przez użytkownika: wennypnd12
|
hallo kak2 yg coment2, otot nyusut gapapa kok kak sebenarnya karena ada prinsip "muscle memory" jadi misal ketika kita seminggu/sebulan berhenti olahraga, malah cuman ngurangin makan doang. otot menyusut tapi ketika kita mulai olahraga lagi gym misalnya, ototnya lebih cepat kembali kok. usahain maksimal sehari cuman ngurangin 500cal yaa dari kebutuhan kalori harian, taunya darimana? biasanya disini udah ada atau klo mau lebih jelas cari aja penghitung TDEE. mau cari tau lebih banyak? nonton yt nya brodibalo tentang kalori CMIWW
06 maj 22 przez użytkownika: jagapolamakan.
|
@jagapolamakan, wahhhh makasih banyak ya ilmu nya!!!
06 maj 22 przez użytkownika: eatateaten
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|