|
20 пешком, 20 элипс, растяжка 20,сауна, пешком 20, 12 ч работа
|
111,4 kg
Do tej pory straciłeś: 32,1 kg.
Wciąż do stracenia: 3,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1274 kcal
|
Tłusz: 48,89g | Białk: 109,92g | Węglo: 109,64g.
Śniadanie: Петелинка Филе Куриное с Овощами, Гречка. Lunch: Куриное Филе с Овощами, Гречка, Куриное Филе с Овощами, Гречка. Obiad: Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Творог 5%. Przekąski/Inne: Тыквенные Семечки, Финики, Пятерочка Яблоко Сезонное . więcej...
|
|
2829 kcal
|
Ćwiczenie:
растяжка, пресс - 20 minut, элипс - 20 minut, до маршрутки - 20 minut, ходьба до работы - 20 minut, работа - 12 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 40 minut. więcej...
|
Traci 7,7 kg na tydzień
|