|
20 пешком, тренажёрный зал 20 мин на ноги, трена с Олей- велосипеды, силовая, пресс, 20 пешком, работа 12 ч, вес после трены 111,2
|
112,2 kg
Do tej pory straciłeś: 31,3 kg.
Wciąż do stracenia: 4,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1491 kcal
|
Tłusz: 53,29g | Białk: 92,67g | Węglo: 164,10g.
Śniadanie: Майонез, Вареное Яйцо, Bonduelle Кукуруза, Маринованная Свекла (Консервированная, с Жидкостью), Картошка Печеная, Картошка Вареная, Перловка Отварная. Lunch: Главсуп Рассольник с Курицей. Obiad: Crich Крекер Соленый, Банан, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Ополье Творог 9%. Przekąski/Inne: Макси Заливное из Мяса Индюшиного. więcej...
|
|
2959 kcal
|
Ćwiczenie:
тренировка с Олей - 1 godzina, до маршрутки - 20 minut, элипс - 20 minut, ходьба до работы - 20 minut, работа - 12 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|