|
em jejum
|
81,2 kg
Do tej pory straciłeś: 40,2 kg.
Wciąż do stracenia: 3,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2733 kcal
|
Tłusz: 66,01g | Białk: 149,25g | Węglo: 397,13g.
Śniadanie: Chá Verde, Cem Porcento Cereais Trigo Integral Trigo Tufado e Mel, Iswari Agave, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Canela, Mel, Nestlé Yoggi Magro Liquido Frutos Tropicais 0%. Lunch: Feijão Preto, Arroz Branco, Batata Doce, Tomates, Courgete Cozida (de Courgete Fresca), Brócolos, Coxa de Frango, Azeite Extra-Virgem, Chá (Infusão), Bolo com Chantilly e Frutas (Shortcake), Café Expresso, Cebolas. Obiad: Doce, Continente Fiambre Perna Extra, Limiano Queijo Fatiado, Pão Branco, Dymatize Elite Casein, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Vitargo Vitargo, Gold Nutrition Gold Drink Premium, BioTech L-Glutamin. Przekąski/Inne: Canela, Iswari Agave, Café Expresso, Salutem Multi Cereais Crocantes, Mangas, Continente Iogurte Cereais e Frutos Secos Bifidus Activo (Magro), Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. więcej...
|
|
3716 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 20 minut, Bieganie - 11/kph - 51 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 18 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Spanie - 7 godziny, Pływanie (Umiarkowane) - 10 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina, Odpoczywanie - 13 godziny i 51 minut. więcej...
|
stała waga
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|