|
em jejum, pós running nocturno.
|
80,3 kg
Do tej pory straciłeś: 41,1 kg.
Wciąż do stracenia: 2,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2748 kcal
|
Tłusz: 99,46g | Białk: 163,13g | Węglo: 284,31g.
Śniadanie: Yoggi Yoggi Magro Morango, Café Expresso, Limão, Mel, Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Cem Porcento Cereais Trigo Integral Trigo Tufado e Mel. Lunch: Manteiga (com Sal), Cenouras Cozidas, Bacalhau Cozido, Feijão Verde, Aldi Queijo Gouda, Prodite Pao Shape, Café Expresso, Pão Multicereais MFP, Ovo Cozido, Azeite Extra-Virgem. Obiad: Sumo de Arando-Maçã (Engarrafado), Chouriços, Sopa de Legumes, Limiano Queijo Fatiado, Pão Multicereais MFP. Przekąski/Inne: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, BioTech L-Glutamin, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. więcej...
|
|
2820 kcal
|
Ćwiczenie:
Zakupy - 1 godzina, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 34 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 11 minut. więcej...
|
Traci 6,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|