|
1486/46/71/140
просто записываю, калорий должно быть в среднем за неделю не более 1600
потом буду подчищать питание
самое сложное для меня - белки поднимать и жиры с углеводами уменьшать
|
75,7 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 20,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
4319 kcal
|
Tłusz: 220,58g | Białk: 151,32g | Węglo: 394,89g.
Śniadanie: Слабое Кофе с Сахаром, Жареное Яйцо, Растительное Масло, Колбаса Докторская, Сало, Белый Хлеб, Равиолло Пельмени со Сливочным Маслом и Запеченным Чесноком, Ладога Настойка Перцовая. Lunch: Джемы и Варенья, Творог 5%. Obiad: Оливковое Масло, Морковь, Капуста Белокочанная, Вареное Яйцо. Przekąski/Inne: Русский Дар Квас Традиционный, Ашан Цукаты , Белый Хлеб, Котлета по-Киевски, Салат Оливье, Сливочное Масло, Белый Хлеб. więcej...
|
stała waga
|