Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 10 sierpnia 2014
|
74,6 kg
Do tej pory straciłeś: 3,7 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3564 kcal
|
Tłusz: 166,21g | Białk: 303,71g | Węglo: 214,84g.
Śniadanie: Dr. Oetker Gelatina, Optimum Nutrition Creatina, Naturovos Albumina, Mel, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Santa Helena Pasta Integral de Amendoim. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Requeijão, Alface, Pernil Assado. Przekąski/Inne: Sementes de Linhaça, Jasmine Gergelim Branco Natural, Maizena Amido de Milho, Farinha de Trigo Integral, Heinz Mostarda, Milho, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo, Couve-de-Folhas, Naturovos Albumina, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Dr. Oetker Gelatina, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Maçã. więcej...
|
|
2366 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|