|
1916/16%/45%/39% за неделю
92-75-112
меньше ела и двигаться меньше хотелось, в итоге поддержка или даже прибавила немного по весу (объёмы те же)
что сказать, умный организм - не хочет отдавать вес!
урезаю на этой неделе ещё на 50-100 кал
план:
- средний 1700-1800
- белки поднять до 20 %
- жиры уменьшить до 40 %
- вставать на весы через день
надо понять как мне худеть..
такая жара!!!
|
76 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 20,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2717 kcal
|
Tłusz: 163,80g | Białk: 73,17g | Węglo: 250,32g.
Śniadanie: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Клубника, Яблоко Зеленое, Магнит Банан. Lunch: Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Жареное Яйцо, Индилайт Фарш Индейки . Obiad: Слобода Майонез Оливковый 67%, Колбаса Докторская, Жареная Картошка. Przekąski/Inne: Русский Дар Квас Традиционный, Тирамису, Зеленое Яблоко, Банан, Славица Мороженое Пломбир "Советский", Воронцовские Сухарики Сухарики Салями, Яблоко Зеленое. więcej...
|
Zyskuje 0,8 kg na tydzień
|